Home Conteúdo Exclusivo Bateu aquela fome na rua e agora?

Bateu aquela fome na rua e agora?

0
0
31
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

E aí tudo bem?

exclusivo-page-191x300Se você chegou aqui, é porque faz parte de um seleto grupo de pessoas que acompanha minhas dicas por e-mail. Confira este artigo exclusivo para você.

 

 

 

 

5 dicas MATADORAS de fome

1. Frutas frescas

Frutas são sempre petiscos fantásticos por causa de seu excelente valor nutricional e baixa contagem de calorias. Com sua acessibilidade generalizada e enorme variedade disponível, você será capaz de comprar esses alimentos praticamente em qualquer lugar, e ter sempre algumas opções para escolher. Mesmo que diversas frutas possam ser consideradas ótimos lanches, recomendamos as seguintes opções como ideais:

  • Maçãs: Uma maçã média contém 72 calorias, menos de 1g de gorduras, 19g de carboidratos, e menos de 1g de proteínas.
 
  • Bananas: Uma banana de tamanho médio contém 105 calorias, menos de 1g de gorduras, 27g de carboidratos e 1g de proteínas.
 
  • Laranjas: Uma laranja de tamanho médio contém 62 calorias, menos de 1g de gorduras, 15g de carboidratos, e 1g de proteínas.
 
  • Ameixas: Uma ameixa de tamanho médio contém 30 calorias, menos de 1g de gorduras, 8g de carboidratos e menos de 1g de proteínas.
 
DICA EXTRA: Algumas frutas como maçã, banana, laranja, etc. podem facilmente ser cortadas em porções pequenas e CONGELADAS. Isso mesmo, em um dia de calor extremo na rua, congele as frutas em cubos ou pequenas porções em um pote hermético ou saco com fechamento zip para congelador, leve suas frutas e durante o dia elas vão descongelando e você poderá comê-las sem problemas, e se a fome bater com elas ainda congeladas, basta degustar como se fosse sorvete 😛

 

2. Nozes e castanhas sem sal

Semelhantes às frutas, as oleaginosas são fáceis de encontrar e transportar, apesar de serem mais caras. Muitas são ricas em proteínas, gordura insaturada (boa), minerais e fibras. Entre as oleaginosas, recomendamos as seguintes opções como ideais:

  • Amêndoas: 30g de amêndoas (cerca de 23 amêndoas inteiras) contém 164 calorias, 14g de gorduras, 6 g de carboidratos e 6 g de proteínas.
 
  • Amendoins: 30g de amendoins contém 161 calorias, 14 g de gorduras, 5 g de carboidratos e 7 g de proteínas.
 
  • Nozes: 30g de nozes (aproximadamente 14 metades) contém 185 calorias, 18g de gorduras, 3g de carboidratos e 4g de proteínas.
 
  • Castanha-de-caju: 30g de caju contém 157 calorias, 12g de gorduras, 9g de carboidratos e 5g de proteínas.
 

3. Queijos magros

Produtos lácteos em geral podem ser uma grande adição a qualquer dieta. Eles podem auxiliar o sistema digestivo através de seu conteúdo probiótico, além de ser uma rica fonte de cálcio.

  • Uma mussarela light contém 50 calorias, 3g de gorduras, 1g de carboidratos e 6g de proteínas.
 

4. Grãos Integrais

Qualquer tipo de produto produzido com grãos integrais é uma opção de lanche fantástica devido ao seu conteúdo de minerais, proteínas e fibras. Muitos grãos integrais podem ser consumidos como lanches, por exemplo:

  • Pão integral: Uma fatia de pão integral contém 100 calorias, 2g de gorduras, 19g de carboidratos e 5g de proteínas.
 

5. Chocolate Escuro

Com moderação, o chocolate escuro pode ser muito benéfico para a saúde cardiovascular de um indivíduo. Ele também é um lanche fantástico para satisfazer quaisquer desejos por doces, enquanto carrega um potente conteúdo antioxidante, comparável ao da maioria das frutas e legumes. No entanto, para que se obtenha os benefícios do chocolate escuro, é preciso consumir produtos que contenham 70% ou mais de cacau.

  • Quatro quadrados de chocolate amargo contêm 250 calorias, 19g de gorduras, 17g de carboidratos e 3g de proteína.

E aí gostou? Agora não tem mais desculpa para sair da dieta enquanto estiver pela rua (risos).

Aprenda 200 Receitas Para Diabéticos

 

Avalie!
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
  • Omelete de Tofu

    Clique aqui e aprenda AGORA a preparar receitas para diabéticos de Entradas/Saladas... del…
  • Antepasto de peixe com molho picante

    Clique aqui e aprenda AGORA a preparar receitas para diabéticos de Entradas/Saladas... del…
  • Salada de bacalhau

    Clique aqui e aprenda AGORA a preparar receitas para diabéticos de Entradas/Saladas... del…
  • Salada de Peixe

    Clique aqui e aprenda AGORA a preparar receitas para diabéticos de Entradas/Saladas... del…
  • Quiche Lorraine Diet

    Clique aqui e aprenda AGORA a preparar receitas para diabéticos de Entradas/Saladas... del…
  • ESPECIAL FESTA JUNINA: Curau de cenoura e milho

    Clique aqui e aprenda a preparar receitas para diabéticos típicas com aquele toque saudáve…
Ler Mais Artigos
Comentários Fechados

Leia Também

Como Decifrar as Informações dos Rótulos de Alimentos

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins. E aí tudo bem? Se você chegou aq…